ارائة برنامة كامل و علمي از نظر علم تغذيه: اگر شخص كاملاً از نظر بيماريهاي عامل لاغري بررسي شده و در حال سلامت باشد، با استفاده از يك رژيم استاندارد كه تمام مسائل تغذيهاي در آن رعايت شده باشد قادر به افزايش وزن خواهد بود.
الف) رژيم غذايي صحيح
ب) ورزش مناسب و كافي
در هر رژيم غذايي صحيح بايد اين گروههاي غذايي وجود داشته باشد.
شير و لبنيات، حبوبات و غلات، ميوه و سبزيجات، گوشت
رژيم غذايي بايد تأمين كنندة انرژي مورد نياز روزانه باشد.
تأمين كنندة ريزمغزيها باشد (موادي كه به مقدار بسيار كم بايد در غذا وجود داشته باشد.
بر اساس فرهنگ غذايي ايراني باشد.
تنوع لازم را داشته باشد.
در يك رژيم غذايي اصولي افزايش وزن تدريجي است. بطوريكه حداكثر يك كيلوگرم در ماه ميتوانيد افزايش وزن داشته باشيد. به همين دليل بايد حوصله داشته و با دقت برنامة خود را اجرا كنيد. ضمناً اگر قبل از رژيم عكسي از خود داشته باشيد بهتر خواهد بود.
1- به دليل ايجاد بافت عضلاني نه صرفاً چربي غيرقابل بازگشت ميباشد.
2- به دليل دارابودن تمام مواد غذايي موردنياز بدن تأمين كنندة سلامت جسم و اعصاب و روان ميباشد.
3- به دليل تدريجي بودن آن مورد پذيرش ميباشد.
4- از تنوع غذايي بينظيري برخوردار است. ضمن اينكه تماماً از غذاهاي ايراني استفاده شده است.
5- به دليل استفاده از پيمانههاي ملموس نيازي به اندازهگيري با ترازو نميباشد.
