همان طور که مي گويند شما همان چيزي هستيد که ميل مي کنيد درست غذا خوردن به حفظ يک زندگي سالم و در عين حال حفظ چهره اي سالم کمک مي کند.وقتي احساس خوبي در مورد چيز هايي که ميل مي کنيد داريد و زماني که موادي که مصرف مي کنيد براي شما مفيد است.اين شانس را داريد که از چهره اي که مي خواهيد برخوردار باشيد.
آب
نوشيدن مقادير کافي آب در هر روز به پوست کمک مي کند که ظاهري صاف نرم انعطاف پذير و جوان تر داشته باشيد.وقتي بدن را هيدراته(داراي آب) نگه ميداريد ظاهر کلي شما از نظر بافت پوست مو ناخن ها بهبود مي يابد. اگر احساس رم مي کنيد ممکن است به دليل افزايش ميزان سديم بدن شما باشد.افزايش دريافت آب به خروج سديم از بدن کمک مي کند.
ويتامين c
ويتامين c به بدن کمک مي کند تا با عفونت ها و بيماري ها مبارزه نمايد.اين ويتامين سيستم ايمني را تقويت کرده و نيز بهبود بيماري ها را تسريع ميکند.آيا مي دانيد که ويتامين c براي ساختن کلاژن ضروري است؟کلاژن به پوست کمک مي کند تا الاستيک و در عين حال محکم باقي مانده و در نتيجه پوست بدون چروک باقي بماند.مرکبات،توتها،گوجه فرنگي،گل کلم و کلم بروکلي همگي از جمله مواد غني از ويتامين c هستند.
چاي سبز
چاي سبز غني از آنتي اکسيدان ها است.همچنين نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول تقويت عملکرد ايمني و کاهش ريسک ابتلا به برخي از انواع سرطان ها مي شود.با مصرف چاي سبز شما متوجه کاهش وزن خود مي شويد.در حالي که از کافئين دريافتي خود نيز احساس رضايت مي کنيد.
سويا
پروتئين هاي سويا غني از آمينو اسيد ها،ويتامينE و بسياري از آنتي اکسيدان ها هستند.اين موارد موجب مي شوند که پوست مرطوب و بدون چروک باقي بماند.
اسيد هاي چرب ضروري
اسيد هاي چرب ضروري (SAFE) مانند امگا ? و امگا ? که به عنوان چربي هاي خوب شناخته مي شوند به عملکرد سلولي کمک مي کنند.مانند ساير غذا هاي مفيد اسيد هاي چرب ضروري به سلول ها کمک مي کنند تا اعمالشان را به درستي انجام داده و از اين رو سبب پاکسازي پوست جلوگيري از ايجاد لک هاي پوستي کاهش چروک ها بهبود و سلامت مو و رشد ناخن مي گردند.
شير
شير غني از کلسيم ويتامين هايB12 ،B2 و D است و کلسيم به همراه ويتامينD که افزايش دهنده جذب کلسيم ميباشد به حفظ استخوان هاي محکم و دندان هايي سالم کمک مي کند
ويتامين هايB12 B2براي رشد گلبول هاي قرمز خون که حاملين اکسيژن مورد نياز سلول ها هستند ضروري است اين مواد کمک مي کنند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند.
سبزيجات سبز
سبزيجاتي مانند اسفناج و کلم پيچ غني از ويتامين هاي C E Aو آهن و فيبر هستند.ما قبلا در مورد فوايد ويتامين C صحبت کرده ايم دريافت ويتاميتن هاي E وA نيز به همان ميزان براي زيبايي چهره مهم است.
ماست
از آنجا که ماست يک فرآورده لبني است تمام خواص شير براي آن قابل ذکر است.ماست همچنين حاوي باکتري هاي مفيدي است که به هضم مواد غذايي کمک کرده سيستم ايمني را تقويت کرده و زماني که به عنوان ماسک استفاده مي شود مي تواند سبب آب رساني و پاک سازي پوست شود.
سير
مطالعت نشان داده که اين ماده غذايي اعجاب انگيز سبب کاهش فشار خون کاهش کلسترول و حتي پيشگيري از سرطان ميشود.اين ماده غذايي سر شار از آنتي اکسيدان ها است که کمک مي کنند شما جوان بمانيد.
شکلات
شايد شکلات بهترين ماده غذايي براي حفظ سلامتي در دنيا نباشد اما از طريق افزايش ميزان اندورفين ها و سروتونين ها اثرات مثبتي بر خلق و خوي شما مي گذارد.و سبب آرامش و احساسي خوشايند در شما مي شود.
منبع: pezeshkan.org
